स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. कम पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता और ज्यादा पानी पीना भी. कुछ लोगों को लगता है कि पानी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचा सकता. जबकि ऐसा नहीं है. शरीर को जितनी मात्रा में पानी की जरूरत होती है, उतनी मात्रा में पानी पीना चाहिए. क्योंकि ज्यादा पानी पीने से कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक कि अचानक मौत का खतरा भी पैदा हो सकता है.
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि इंडियाना में 2 बच्चों की मां की मौत ज्यादा पानी पीने की वजह से हो गई. abplive.com की खबर के अनुसार, दरअसल इस महिला ने 20 मिनट में लगभग 64 औंस पानी पी लिया था. महिला ने जितना पानी 20 मिनट में पिया थ, उतना पानी एक इंसान को एक दिन में पीना चाहिए. जरूरत से ज्यादा पानी पीने की वजह से वॉटर टॉक्सिटी हो जाती है, जिसकी वजह से शरीर को गंभीर परेशानियां झेलनी पड़ती हैं. कई बार इसके परिणाम इतने गंभीर होते हैं कि इंसान की मौत तक हो जाती है.
वॉटर टॉक्सिटी क्या है?
जल विषाक्तता या वॉटर टॉक्सिटी की समस्या तब होती है, जब कम वक्त में जरूरत से ज्यादा पानी पी लिया जाए. इस स्थिति में किडनी के लिए मुश्किल बढ़ जाती है. ओवरहाइड्रेशन के कारण ब्लड में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे मस्तिष्क के कार्यों पर बुरा असर पड़ सकता है और सोडियम का लेवल एकाएक कम सकता है. सोडियम की कमी को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है. सोडियम की कमी से शरीर में सूजन की समस्या पैदा हो सकती है. वॉटर टॉक्सिटी के मामले आमतौर पर ज्यादा गर्मी के मौसम में देखे जाते हैं, क्योंकि गर्मी के कारण लोगों को बहुत ज्यादा प्यास लगती है. कई बार वो समझ भी नहीं पाते कि उन्हें कितने पानी की जरूरत है. यही वजह है कि ज्यादा पानी पीने से वॉटर टॉक्सिटी हो जाती है.
वॉटर टॉक्सिटी के लक्षण
वॉटर टॉक्सिटी की वजह से मतली, सिरदर्द, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, उनींदापन, डबल विज़न, हाई ब्लड प्रेशर, भ्रम की स्थिति या सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. वॉटर टॉक्सिटी के गंभीर मामलों में सेंट्रल नर्वस डिसफंक्शन, कोमा, दौरा, ब्रेन डैमेज जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. कई बार यह समस्या इतनी बढ़ जाती है कि मृत्यु तक हो सकती है.
वॉटर टॉक्सिटी से कैसे बचें?
एक व्यक्ति को हर दिन 13 कप से ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए. अगर प्रति घंटे की बात करें तो प्रति घंटे एक लीटर या उससे कम पानी भी पिएंगे तो भी आप ओवरहाइड्रेशन से बचे रहेंगे. एक्सरसाइज के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर स्पोर्ट्स ड्रिंक पिया जा सकता है. क्योंकि ये खोए हुए सोडियम, पोटेशियम और चीनी की भरपाई कर सकते हैं.
