हो सकता है कि आप हर सेकंड खुद को सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हुए पाएं। इसमें कोई शक नहीं है कि कोविड लॉकडाउन के बाद, सोशल मीडिया हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। लेकिन क्या हमें वाकई सोशल मीडिया को अपनी ज़िंदगी में उतनी जगह देनी चाहिए जितनी हम अभी देते हैं? कई मायनों में, सोशल मीडिया उपयोगी है। यह हमें दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने में मदद करता है, मनोरंजन प्रदान करता है और हमें ताज़ा खबरों से अपडेट रखता है। हालाँकि, जैसा कि कहा जाता है, ‘किसी भी चीज़ की अति बुरी होती है’, एक बार जब हम स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं, तो अक्सर सीमाएं तय करना भूल जाते हैं। हम अपने फ़ोन की स्क्रीन को घूरते हुए घंटों बिता देते हैं और हमें समय का पता ही नहीं चलता है।इससे भी ज़्यादा चिंता की बात यह है कि सोशल मीडिया हमारे रिश्तों को प्रभावित कर रहा है। हम अक्सर अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अपने फ़ोन पर ज़्यादा ध्यान देते हैं। यहां तक कि हम जब अपने करीबियों या दोस्तों के साथ होते हैं, तब भी विचलित रहते हैं, लगातार अपडेट या नोटिफ़िकेशन चेक करते रहते हैं। करीबियों और दोस्तों से अच्छी बातचीत करने और पल का आनंद लेने के बजाय, हम ऑनलाइन दुनिया में खोए रहते हैं।इस वजह से रिश्तों की गुणवत्ता खराब हो रही है। जब कोई व्यक्ति साथ में समय बिताने की बजाय सोशल मीडिया पर ज़्यादा ध्यान देता है, तो पार्टनर खुद को उपेक्षित महसूस करते हैं। कल्पना करें कि आप किसी के साथ शारीरिक रूप से हैं, लेकिन पूरी तरह से अकेला महसूस कर रहे हैं क्योंकि उनका दिमाग कहीं और है, स्क्रीन से चिपका हुआ है। हमें खुद से पूछना चाहिए: क्या सोशल मीडिया वाकई उन लोगों के साथ हमारे वास्तविक संबंधों से ज़्यादा महत्वपूर्ण है जिनकी हम परवाह करते हैं?रिश्तों पर सोशल मीडिया के सकारात्मक प्रभावजुड़े रहना: सोशल मीडिया लोगों को दूर रहने पर भी संपर्क में रहने में मदद करता है। इससे लंबी दूरी के रिश्तों को संभालना आसान हो गया है। कपल सोशल मीडिया की मदद से एक-दूसरे को अपडेट साझा कर सकते हैं, वीडियो कॉल कर सकते हैं और तुरंत संदेश भेज सकते हैं।खास पलों को साझा करना: लोग अपने खास पलों, जैसे जन्मदिन, सालगिरह या व्यक्तिगत उपलब्धियों को दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं। इससे पार्टनर एक-दूसरे की रोज़मर्रा की ज़िंदगी में शामिल महसूस कर सकते हैं।प्यार और स्नेह व्यक्त करना: सोशल मीडिया सार्वजनिक रूप से प्यार और प्रशंसा दिखाने का एक स्थान हो सकता है, जैसे साथी के जन्मदिन या सालगिरह पर दिल से संदेश पोस्ट करना या कुछ और। इस तरह के छोटे-छोटे इशारे लोगों को खास और मूल्यवान महसूस करा सकते हैं।साझा रुचियों की खोज: साथी सोशल प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से साझा रुचियों, शौक और आपसी दोस्तों का पता लगा सकते हैं। यह उन्हें करीब ला सकता है और उन चीज़ों को करने में अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जो उन्हें दोनों पसंद हैं।रिश्तों पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावगुणवत्तापूर्ण समय की कमी: लोग अक्सर अपने फ़ोन में इतने खो जाते हैं कि वे अपने साथी को अनदेखा कर देते हैं। यह वास्तविक जीवन में एक-दूसरे से जुड़ने में लगने वाले समय को कम करता है। इसके अलावा यह अच्छी बातचीत के जरिए बनने वाले भरोसे की नींव कमजोर कर देता है। ईर्ष्या और असुरक्षा: सोशल मीडिया पर किसी साथी को दूसरों के साथ बातचीत करते देखना या अपने रिश्ते की तुलना दूसरों के ऑनलाइन रिश्तों से करना ईर्ष्या और असुरक्षा की भावना पैदा कर सकता है। पोस्ट या टिप्पणियों की गलतफहमी रिश्ते में अनावश्यक तनाव पैदा कर सकती है।लगातार तुलना: सोशल मीडिया अक्सर जीवन का एक आदर्श संस्करण पेश करता है। जब लोग अपने रिश्तों की तुलना ऑनलाइन दिखने वाले बेहतरीन रिश्तों से करते हैं, तो वे असंतुष्ट या अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं, भले ही कोई वास्तविक समस्या न हो।
