आजकल अधिकतर लोगों का जीवन तनावपूर्ण रहता है. इसके कई कारण हो सकते हैं. कभी नींद की कमी, खराब पोषण, तो कभी ऑफिस का वर्कलोड. इसके साथ ही व्यक्ति की कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी तनाव का मुख्य कारण होती है. यह किसी भी बैक्टीरिया या वायरस से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता को पूरी तरह से खत्म कर देता है. हालांकि, बीमार होने पर हम एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं का सेवन करते हैं. लेकिन कई बार दवा से भी असर होना बंद हो जाता है. ऐसे में शरीर की इम्युनिटी में सुधार के लिए सबसे बेस्ट योगा को माना जाता है.
योग के फायदे
कई अध्ययनों और वैज्ञानिक शोधों में यह बात सामने आई है योग सबसे प्रभावी और प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है, जो एक स्वस्थ शरीर का निर्माण कर सकता है. योग के अभ्यास से तनाव हार्मोन कम होता है और लसीका तंत्र को उत्तेजित करते हुए तंत्रिका तंत्र को भी मजबूती मिलती है. योग का अभ्यास शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है. योग करने से मन को शांति मिलती है. इसके साथ ही योग एक अच्छी नींद में भी मददगार है. व्यक्ति को अच्छी नींद आने पर उसका शरीर तंदुरूस्त रहता है. स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने और बनाए रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है.
अच्छी नींद के लिए योग
आजकल ज्यादातर लोग डिप्रेशन का शिकार हैं, जो कि एक बीमारी है. डिप्रेशन आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है. यह मूल रूप से किसी दुख, किसी के खोने, अस्वीकृति के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है. वहीं जब ये भावनाएं बढ़ने के साथ तीव्र हो जाती हैं, तो इसे डिप्रेशन का नाम दिया जाता है. आपतको बता दें, योगाभ्यास का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है. योग अवसाद के लिए अन्य दवाओं की तुलना में बेहतर विकल्प है. इसलिए आप रोजाना आधे घंटे योग का अभ्यास जरूर करें.
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