गर्मी के मौसम में अक्सर शरीर में गर्माहट महसूस होती है. इससे शरीर गर्म लगता है. इस गर्माहट को दूर करने के लिए लोग तरह-तरह का उपाय अपनाते हैं. हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिनकी बॉडी हमेशा हीट रहती है. महिलाएं में पीरियड के दौरान बॉडी हीट की समस्या बढ़ती है. इसके अलावा हेल्थ कंडीशन, खराब खानपान और दूसरी वजहों से भी शरीर गर्म बना रहता है. ऐसे में कुछ उपायों से शरीर की गर्माहट दूर की जा सकती है. चलिए जानते हैं शरीर गर्म रहने का कारण और उपाय…
शरीर गर्म क्यों रहता है
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किसी तरह की टेंशन या स्ट्रेस की वजह से या फिर दवाइयां लेने की वजह से भी शरीर गर्म रह सकता है. हाइपरथायरायडिज्म (hyperthyroidism) से पीड़ित लोगों को भी अक्सर शरीर के गर्म बने रहने की शिकायत होती है. इसके लिए खूब पानी पीना चाहिए और सुबह-शाम खुली हवा में रहना चाहिए. इतना ही नहीं खाने में विटामिन और मिनरल की मात्रा बढ़ाकर भी इस समस्या से बच सकते हैं.
बॉडी हीट रहने का कारण
- शरीर में पानी की कमी
गर्मी में बॉडी हीट (body heat) बढ़ने को एक आम बात माना जाता है. अगर शरीर हर समय गर्म महसूस हो रहा होता है, तो शायद पानी की कमी की वजह से भी ऐसा हो सकता है. वेंटिलेशन और सूरज की रोशनी में न रहने की वजह से भी ऐसा हो सकता है. ऐसे में शरीर हाइपरथायरायडिज्म (hyperthyroidism) जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. - हाइपरथायरायडिज्म
शरीर में जब थायरॉयड ग्रंथि ओवरएक्टिव हो जाती है तो इसे हाइपरथायरायडिज्म (hyperthyroidism) माना जाता है. इससे पीड़ित को हर समय शरीर में गर्मी महसूस होती है. असल में हाइपरथायरायडिज्म की समस्या होने पर थायरॉयड गलैंड बहुत ज्यादा मात्रा में थायराइड हार्मोन बनाने लगती है. इसकी चपेट में आने के बाद खूब पसीना आता है, बार-बार प्यास लगती है, हर समय थकान बना रहता है, महिलाओं को इररेगुलर पीरियड साइकिल और वजन कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
3.बहुत ज्यादा टेंशन
ज्यादा टेंशन लेने की वजह से भी शरीर गर्म बना रह सकता है. हर समय टेंशन में रहने वाले लोगों को बॉडी हीट (body heat) की शिकायत हो सकती है. टेंशन के कारण हार्ट बीट यानी कि दिल की धड़कन पर उसका बुरा असर पड़ता है और शरीर गर्म हो जाता है. - गलत खान-पान
ज्यादा तीखा और बाहर का खाना खाने, अल्कोहल ज्यादा मात्रा में लेने, कैफीन के ज्यादा इस्तेमाल से भी हार्ट रेट बढ़ता है और बार-बार पसीना आता है. इससे शरीर में गर्माहट महसूस होती है.
बॉडी को इस तरह रखें कूल - अपनी डाइट में तरबूज, खरबूजा, टमाटर और खीरे जैसे फल लें. इनकी तासीर ठंडी होती है, जिससे बॉडी हीट कम हो जाती है.
- पानी की कमी की वजह से होने वाली बॉडी हीट (body heat) से बचने के लिए अपनी डाइट में लस्सी, नींबू पानी, और नारियल पानी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें. इसकी मदद से शरीर को भरपूर मिनरल मिल जाते हैं.
- रोजाना नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें. कुछ माउथ ब्रीदिंग एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करें. इससे आपके फेफड़ों को भी मजबूती मिलती है।
- शरीर को ओवरहीट होने से बचाने के लिए वेंटिलेशन वाली एरिया में बैठें. प्रॉपर वेटिलेशन मिलने से बॉडी को ब्रीदिंग प्राब्लम्स से दूर रखा जा सकता है.
