यूरिक एसिड लेवल बढ़ना लाइफस्टाइल से जुड़ी एक पुरानी बीमारी है। यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन या कहें कि एक गंदा पदार्थ है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर बनता है। वैसे तो यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है लेकिन जब इसका लेवल ज्यादा हो जाता है, तो यह क्रिस्टल यानी छोटी पथरी के रूप में जोड़ों और किडनियों में जमा हो जाता है।
यह बात सच है कि यूरिक एसिड प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बढ़ता है लेकिन मोटे या अधिक वजन वाले लोगों में अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन भी तेजी से हो सकता है, जो शरीर के निचले हिस्से में जमा हो सकता है। यूरिक एसिड लेवल बढ़ने का नुकसान यह है कि इसे आपको गठिया जैसा जोड़ो का रोग गाउट और किडनी की पथरी हो सकती है। यूरिक एसिड कैसे कम करें? शरीर में यूरिक एसिड लेवल कम करने के लिए आप अपनी रोजाना की कुछ आदतों में सुधार कर सकते हैं।
शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से क्या होता है?
शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह किडनी पर बुरा असर डाल सकता है, जिससे किडनी की पथरी, किडनी फेलियर का जोखिम बढ़ सकता है। इससे जोड़ों में ठोस क्रिस्टल बन सकते हैं, जो दर्दनाक गाउट का खतरा पैदा कर सकते हैं। इसका पता लगाने के लिए जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह फॉलो करें।
यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 आसान तरीके
5 Tips To Reduce Uric Acid : यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 आसान तरीके
प्यूरीन वाली चीजों का कम सेवन करें
अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है या आप इससे बचना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने में मसूर दाल, लाल मांस, सोयाबीन, मूंग दाल, पालक इत्यादि जैसे प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए।
खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
एक अध्ययन (Ref) के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर आप कई बीमारियों का जोखिम कम कर सकते हैं। शरीर की गंदगी निकालने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है और छोटी पथरी भी निकल जाती हैं।
एंटीऑक्सीडेंट वाले फूड्स खाएं
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। जामुन, बेल पेपर जैसे फूड्स सूजन कम करने और शरीर में एसिड लेवल को बैलेंस करने में मदद करते हैं।
खाने में फाइबर शामिल करें
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करते हैं, जिससे पोषक तत्व ठीक से टूट जाते हैं। यह ब्लड में यूरिक एसिड को इकठ्ठा होने से रोकते हैं और शरीर के कामकाज को बढ़ावा देते हैं।
विटामिन सी से भरपूर फूड्स का अधिक सेवन करें
हाई विटामिन सी का सेवन शरीर में यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को खत्म करने के लिए नींबू का रस, सेब का सिरका और अन्य विटामिन सी से भरपूर फल-सब्जियों के अधिक सेवन की सलाह देते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
