व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जा की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक भोजन न लेने से कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में फल व्रत का सबसे सुरक्षित और पौष्टिक विकल्प माने जाते हैं. इनमें प्राकृतिक शुगर, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो तुरंत ऊर्जा देते हैं और शरीर को पूरे दिन संतुलित रखते हैं. यहां जानिए वे फल जो व्रत में सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाले माने जाते हैं.
1. केला – तत्काल ऊर्जा का पावरहाउस
केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और प्राकृतिक शुगर (फ्रुक्टोज) भरपूर मात्रा में होती है. यह तुरंत ऊर्जा देता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखता है. व्रत में 1–2 केले खा लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
पचने में आसान
शरीर को तुरंत ग्लूकोज देता है
2. सेब – धीमी, लेकिन स्थायी ऊर्जा
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे यह धीरे-धीरे ऊर्जा रिलीज करता है. यह पेट को हल्का भी रखता है और लंबे समय तक तृप्ति देता है.
ब्लड शुगर को स्थिर रखता है
व्रत के दौरान थकान कम करता है
3. नारियल – प्राकृतिक हाइड्रेशन और एनर्जी
नारियल का सफ़ेद गूदा और नारियल पानी दोनों व्रत में बेहद फायदेमंद होते हैं.
इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई
शरीर को ताज़गी और ऊर्जा
तुरंत कमजोरी दूर करता है
यह फल पानी और पोषण दोनों देता है.
4. पपीता – हल्का, पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर
पपीता पाचन को दुरुस्त रखता है और शरीर को विटामिन A, C और फाइबर प्रदान करता है.
पेट भरा रहता है
कमजोरी में तुरंत राहत
व्रत में पेट फूलना रोकता है
5. अंगूर – इंस्टेंट शुगर और हाई एनर्जी
अंगूर में प्राकृतिक ग्लूकोज होता है, जो थकान तुरंत दूर करता है.
शरीर में पानी की कमी पूरी करता है
ब्लड शुगर तुरंत बढ़ाता है
यह खासकर उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें व्रत में कमजोरी जल्दी महसूस होती है.
6. अनार – आयरन और एनर्जी बूस्टर
अनार लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर करता है.
थकान दूर
ऊर्जा स्तर बढ़ाता
व्रत में ताज़गी बनाए रखता है
अंत में…
व्रत के दौरान सही फल चुनना बेहद जरूरी है ताकि शरीर में ऊर्जा की कमी न हो. केला, अनार, सेब, नारियल, अंगूर और पपीता. ये सभी फल तुरंत और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं. इनके सेवन से न केवल कमजोरी दूर रहती है, बल्कि शरीर पूरे दिन एक्टिव रहता है.
