दांतों की सफाई है बहुत जरूरी…पर ब्रश करने से पहले आप तो नहीं कर रहे ये गलती…

हर कोई सुबह उठकर सबसे पहले दांत और मुंह की सफाई करता है और उसके बाद ही बाकी के काम करता है. दांत को साफ करने के लिए लोग ब्रश करते हैं. साइंस कहता है कि कम से कम 2-3 मिनट तक दांतों को ब्रश करना चाहिए. एक एक्सपर्ट का कहना है कि हम में से लाखों लोग गलत तरीके से अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं. लंदन में मैरीलेबोन स्माइल क्लिनिक के संस्थापक डॉ. साहिल पटेल का कहना है कि वह अक्सर अपने मरीजों को कई गलतियां करते हुए देखते हैं जो उनकी ओरल हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती है.
ऐसी ही सबसे बड़ी गलतियों में से एक है, ब्रश पर टूथपेस्ट लगाने से पहले लोग टूथब्रश को गीला कर लेते हैं. यदि आप ऐसा करते हैं तो आप गलत कर रहे हैं.
टूथब्रश को गीला करने से क्या होता है?
डॉ. साहिल का कहना है कि अगर आप टूथपेस्ट लगाने से पहले लोग टूथब्रश को गीला कर रहे हैं तो ऐसा करना गलत होता है. इसका कारण है कि टूथपेस्ट में पहले से ही सही मात्रा में नमी होती है और अगर आप ब्रश को भी गीला कर लेंगे तो अधिक नमी के कारण झाग जल्दी बनेगा.
डॉ. साहिल कहते हैं, ‘अगर आपका टूथब्रश गीला होगा तो यह तेजी से झाग बनाएगा और आप जल्दी से टूथपेस्ट को मुंह से बाहर कर देंगे. इसके अलावा जोर लगाकर ब्रश करना, इंटरडेंटल ब्रश पर फ्लॉस लगाकर ब्रश करने से भी ओरल हेल्थ बिगड़ सकती है.’
ब्रश में धूल लग जाए तो क्या करें?
ऐसे में कई लोगों का सवाल होगा कि ब्रश को अगर नहीं धोएंगे तो उसमें जो धूल लग जाती है, उससे कैसे बचें? एक्सपर्ट की सलाह है कि टूथब्रश को धूल से बचाने के लिए कैप आता है. ब्रश करने के बाद वह कैप टूथब्रश में लगा दें ताकि उसमें धूल नहीं लगेगी.
ऐसे ब्रश का उपयोग करें
डॉ. साहिल कहते हैं, ‘अगर ब्रश दांतों पर फिसल रहे हैं तो वह अच्छे से काम नहीं करेंगे. दांत कठोर होते हैं तो ब्रश को साफ होना चाहिए ताकि वह दांतों के बीच की सफाई करते हुए कोनों में से भी गंदगी निकाल सकें. जहां टूथब्रश नहीं पहुच पाता वहां की सफाई फ्लॉस से की जाती है.
दिन में कितनी बार ब्रश करें?
डॉ. साहिल कहते हैं, ‘मैं चाहता हूं कि कोई दिन में कई बार ब्रश करने की बजाय एक बार भी अच्छी तरह से ब्रश कर सकता है. समस्याएं तब शुरू होती हैं जब हम नियमित रूप से सिर्फ दांतों की ही सफाई करते हैं. अगर आप सही तरह से दिन में एक बार भी ब्रश करते हैं तो वह बेहतर होगा. लेकिन मैं सलाह दूंगा कि सुबह उठकर ब्रश करना सबसे अच्छा होता है.
डॉ पटेल ने आगे कहा, ‘जब आप सोते हैं उस समय मुंह से लार कम हो जाती है जिससे आपके द्वारा किया गया भोजन आपके दांतों में फंसा रहेगा और रात भर में खराब हो जाएगा जिससे बड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए शाम को भी ब्रश करें.’ (aajtak.in)

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