योग करने से हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और अगर आप सही तरह का योगासन चुनते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. ऐसे में हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे करने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है और फेफड़ों की मांसपेशियां भी मजबूत रहती है. एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप इन आसन को रोजाना करते हैं तो आपको कई बीमारी से छुटकारा मिल जाएगा. आइए जानते हैं इनके नाम.
इम्यूनिटी बढ़ाएंगे ये योगासन
1. धनुरासन
धनुरासन शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.
स्टेप 1: अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग करके और अपनी भुजाओं को अपनी बगल में रखकर पेट के बल लेट जाएं.
स्टेप 2: अब अपने घुटनों को ऊपर की ओर मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने कूल्हे के ऊपर की ओर ले जाएं. अब अपने दोनों पैरों के टखनों को अपने हाथों से पकड़ें.
स्टेप 3: सांस लें और अपनी छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं. अपना चेहरा सीधा रखते हुए अपने पैरों को जितना हो सके उतना खींचें. आपका शरीर धनुष की तरह कड़ा होना चाहिए.
स्टेप 4: अब 4-5 सांसों के लिए रुकें और फिर शुरुआती स्थिति में आ जाएं.
