15 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी से हो सकता है जिंदगी में 3 साल का इजाफा

बदलते दौर में छोटी उम्र से लेकर एडल्ट तक असमय मौत का शिकार हो रहे हैं। कई बार यह लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है। उम्र के साथ इंसान में थकावट भी बढऩे लगती है। एक अध्ययन के मुताबिक, थकावट किसी भी इंसान की असामयिक यानी समय से पहले मौत का संकेत भी हो सकता है। आइए जानते हैं क्या कहा अध्ययन में-जर्नल ऑफ ग्रोन्टोलॉजी-मेडिकल साइंसेज में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया है। जिसमें तनाव, मानसिक और शारीरिक थकावट इंसान के जल्दी मरने के संकेत हो सकते हैं। इस अध्ययन में 60 साल से अधिक 2,906 लोगों पर शोध किया गया। यह शोध एक्टिविटी के पैमाने पर किया गया। इसमें 1 से 5 तक की रेटिंग तय की गई थी। एक्टिविटी के अनुसार से थकावट का पैमाना तय किया गया।

30 मिनट की वॉक, लाइट हाउस वर्क और हैवी गार्डनिंग एक्टिविटी शामिल थी। इसी के साथ मौत होने वाले कारकों पर भी नजर डाली गई। जिसमें शोध में पाया गया कि एक्टिविटी में हिस्सा लेने वाले जिन प्रतिभागियों ने ज्यादा थकावट महसूस की उनमें असमायिक मौत का खतरा अधिक था। शोध में सामने आया कि डिप्रेशन, लाइलाज बीमारी, लिंग या उम्र से संबंधित जैसे कारण शामिल है।
एक तरफ जहां इंसान ओवर ईटिंग का शिकार हो रहे हैं लेकिन फिजिकल एक्टिविटी आज के टाइम में बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के मुताबिक हर दिन 15 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी से इंसान की जिंदगी में 3 साल का इजाफा हो सकता है। शोध में खुलासा हुआ कि फिजिकली एक्टिव रहने से थकावट का स्तर कम होता है।
अमेरिका के एक नए शोध में पाया गया कि 46 हजार से अधिक कैंसर के मामलों को हर साल बचाया जा सकता। हर हफ्ते 5 घंटे एक्सरसाइज करने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।