मानसून में रहना चाहते हैं एकदम फिट तो आज से ही गांठ बांध ले ये बात

झमाझम बारिश के साथ ही गर्मी से राहत मिल रही है. मौसम खुशनुमा हो गया है. लेकिन इस मौसम में इंफेक्शन का भी खतरा काफी ज्यादा बढ़ गया है. ऐसे में जरूरी है कि मौसम का मजा लेने के साथ-साथ आप अपने सेहत का भी खूब खयाल रखें. हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिन्हें आप मॉनसून सीजन में फॉलो कर लेंगे तो आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं.
बरसाती बीमारियों से बचने के लिए ये टिप्स कर लें फॉलो
1.बारिश में बीमार होने का खतरा काफी ज्यादा रहता है. दरअसल इन दिनों बैक्टीरियल और वायरल इनफेक्शन आसानी से फैलता है. ऐसे में आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए आप अपने डाइट में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें. आप बारिश के मौसम में जामुन, अनार, अनानास, आडू, सेब और विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करें. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर रोगों से लडऩे के लिए सक्षम होता है.
2.अगर आपको अपने सेहत से जरा भी प्यार है तो आपको बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने से बचना चाहिए. क्योंकि स्ट्रीट फूड अनहाइजीनिक होता है. ये खुले में रखा जाता है. ऐसे में इंफेक्शन का खतरा काफी ज्यादा रहता है. इसे खाने से आपको पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है. आप डायरिया, टाइफाइड और कोलेरा के शिकार हो सकते हैं.
3.सलाद खाना फायदेमंद होता है. लेकिन बरसात के मौसम में सलाद खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इसमें कच्ची सब्जियों का इस्तेमाल होता है. कच्ची सब्जियां खाने से आपको संक्रमण का खतरा हो सकता है. क्योंकि सब्जियां जो होती है वो जमीन में या मिट्टी में उगाई जाती है. मिट्टी में पहले से ही बीमारी फैलाने वाले सूक्ष्मजीव मौजूद होते हैं, जो हमें दिखाई नहीं देते. अगर आप कच्ची सब्जियों का सेवन करते हैं तो बैक्टीरिया और फंगस आपके सीधे संपर्क में आते हैं. ये आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
4.बरसात के मौसम में हमेशा खाने से पहले हाथ धोना चाहिए.इस मौसम में कीटाणु और बैक्टीरिया हर जगह ही चिपके हुए रहते हैं. ऐसे में आप जहां कहीं भी स्पर्श करते हैं आपके हाथों में वो बैक्टीरिया चिपक जाते हैं. ऐसे में अगर आप बिना हाथ धोए खाना खाते हैं तो वो बैक्टीरिया आपके पेट के अंदर चला जाता है. इससे आपको इंफेक्शन हो सकता.
5.बरसात के मौसम में आप पानी उबालकर पीएं. इससे सभी तरह के बैक्टीरिया वायरस खत्म हो जाते हैं. पानी शुद्ध हो जाता है और आपके बीमार होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.हो सके तो सुबह के वक्त गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पिएं.इससे भी आपका शरीर डिटॉक्स होगा.अच्छी नींद और एक्सरसाइज कर के भी आप खुद को फिट रख सकते हैं.

नोट-इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.